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Estresse, O QUE É?

O estresse é uma sensação de tensão física ou emocional. Pode vir de qualquer situação ou pensamento que faça você se sentir frustrado, irritado ou nervoso.

O estresse é a reação do seu corpo a um desafio ou demanda. Em pequenos episódios, o estresse pode ser positivo, como quando ajuda a evitar o perigo ou cumprir um prazo. Mas quando o estresse dura muito tempo, pode prejudicar sua saúde.

( Até que ponto o estresse pode afetar você? )

tipos de estresse

Existem dois tipos principais de estresse:

  • Estresse agudo : Este é o estresse de curto prazo que desaparece rapidamente. Você pode sentir isso quando pisa no freio ou briga com seu parceiro. Isso ajuda você a controlar situações perigosas. Isso também acontece quando você faz algo novo ou excitante. Todas as pessoas experimentam estresse agudo em um momento ou outro.
  • Estresse crônico : Este é o estresse que dura por um longo período de tempo. Você pode ter estresse crônico se tiver problemas financeiros, um casamento infeliz ou problemas no trabalho. Qualquer tipo de estresse que continua por semanas ou meses é estresse crônico. Você pode se acostumar tanto com o estresse crônico que não percebe que é um problema. Se você não encontrar maneiras de controlar o estresse, isso pode causar problemas de saúde.

Estresse para quê?

O estresse serve de estímulo em situações importantes, como a perda de um ente querido, a falência financeira ou o casamento. Também pode servir como mecanismo de resposta, o estresse se manifesta em uma primeira fase de ativação ou preparação da pessoa contra esse estímulo; depois há um período de manutenção do estado de alta atividade e, finalmente, superada a situação, há uma fase de exaustão em que a alta atividade cai acentuadamente.

Para se adaptar às demandas ou necessidades, ativamos o processo de estresse que nos permite adaptar e se manifesta com reações como acelerar nosso pensamento, empregar comportamentos mais enérgicos e aumentar nossa eficiência para superar com sucesso determinadas situações. Ao longo do dia podemos vivenciar o estresse sem consequências negativas, ele também pode favorecer o aumento da autoestima alcançando um aumento de desempenho e superando os desafios e metas estabelecidas.

No entanto, começa a ser prejudicial quando a energia ou os recursos gastos não são recuperados. Se isso acontecer, há desgaste significativo no corpo.

Causas de estresse?

Praticamente qualquer coisa pode causar estresse, dependendo da situação e da sua capacidade de lidar com isso. Mas estes são alguns dos fatores de estresse mais comuns:

Emprego e local de trabalho : prazos, chefes exigentes, colegas difíceis, política de escritório e até mesmo assédio e discriminação no local de trabalho podem mantê-lo acordado à noite, preocupado e com medo.

Dinheiro e finanças: contas iminentes, dívidas de cartão de crédito, cobradores de dívidas, roubo de identidade e fraude, até mesmo o ato de verificar o saldo de sua conta poupança podem causar estresse.

Desastres e Traumas: Desastres naturais ou causados pelo homem e eventos traumáticos podem ter grandes impactos na vida de uma pessoa.

Relacionamentos e família: Filhos, divórcio, separação, solidão e até mesmo a responsabilidade de cuidar de uma família podem criar estresse.

( Estresse pós-traumático, o que é e quais são seus sintomas? )

Estresse O que causa?

Sintomas

O estresse pode causar muitos sintomas, tanto físicos, psicológicos e emocionais. Muitas vezes os acometidos não relacionam os sinais ao próprio estresse, os mais frequentes são:

  • Dor de cabeça.
  • Má memória.
  • Diarréia ou constipação.
  • Falta de energia ou concentração.
  • Mudanças de comportamento.
  • Problemas de saúde mental: como ansiedade ou depressão.
  • Problemas cardiovasculares e musculoesqueléticos: quando o estresse dura muito tempo.
  • Mudanças de peso: geradas por maus hábitos alimentares ligados ao estresse.
  • Problemas de estômago.
  • Cansaço constante e prolongado.
  • Problemas sexuais.
  • Rigidez na mandíbula e pescoço: o que pode causar dores de cabeça.
  • Insônia ou sono excessivo: A dificuldade em adormecer é uma causa comum de estresse, afetando tanto a quantidade quanto a qualidade do sono.
  • Desgaste e envelhecimento celular.

A Ancestrina propõe:

O estresse pode ser aproveitado, pode ser usado como ponto de apoio, você pode transformá-lo em algo criativo. Mas acreditamos que o estresse é negativo, que é nosso inimigo e quando você sofre de qualquer tipo de estresse você fica com medo. E esse medo, em vez de ajudar, aumenta o estresse.

Quando estiver estressado, use-o como uma energia criativa. Primeiro: aceite; não há necessidade de lutar com ele. O estresse é simplesmente uma indicação de que o corpo está se preparando para lidar com uma situação. Ouça, o chá está dizendo alguma coisa, está apontando algo para você observar, algo para prestar atenção especial, mas se você evadir, lutar contra isso, tratar-se, em vez de observar, esse é o problema.

Mesmo que às vezes você não consiga dormir à noite, não há necessidade de se preocupar.

Se você viver totalmente o seu estresse, se você ouvir os sinais e prestar atenção neles, se você se permitir passar por isso, o relaxamento virá automaticamente. Dimensione o que está lhe causando estresse, faça seus cálculos, estabeleça metas alcançáveis, você poderá chegar a um certo ponto, então o corpo automaticamente relaxará. Se você quiser relaxar no meio, estará criando um problema; o corpo não pode relaxar no meio.

Esquecemos o corpo, esquecemos o espírito, tentando atingir objetivos externos, e relegando nossa tranquilidade interior, nossa felicidade que é o fim em si mesmo, o estresse é seu guia, trabalhe, exija de si mesmo para alcançar seus objetivos, afinal vivemos em nesta sociedade, mas o estresse marca seus limites, ele está te avisando do preço que você está pagando pelo que você quer alcançar, avalie, se esse objetivo que você procura vale a pena sua saúde, sua paz de espírito, talvez seu tempo em casa ou com a família ? .

Lembre-se de que o estresse é a maneira que o corpo tem de lhe dizer, de informar, de chamar sua atenção.
Após o teste o atleta dormirá profundamente, o problema foi resolvido. Agora não tem problema, o estresse desaparece sozinho…”

( Estresse e rapé )

meditação para estresse

Antes de dormir, prepare seu rapé, sente-se na cama, faça seu ritual, projete o remédio em você, agora apague a luz.

Feche os olhos, relaxe, relaxe cada uma das partes do seu corpo, sinta que toda a sala está cheia de névoa, dê a essa névoa uma cor, uma cor viva e brilhante.

Nevoeiro vindo de todos os lugares.

Visualize-o por um momento

Respire e sinta que você inala essa névoa, você respira e ela inunda todo o seu corpo, até as profundezas do seu coração.

Seu coração está vazio e a névoa entra e o preenche.

Então expire, sinta novamente a névoa sair e seu coração esvaziar novamente;

Não há nada dentro.

Essa névoa enchendo o coração e o seu ser interior e depois o esvaziando:

Com a inspiração você o enche e com a expiração você o esvazia.

Faça isso por cinco a sete minutos e depois vá dormir.

Sempre vá dormir quando estiver vazio,

Não quando você está cheio de névoa.

Esvazie-se e vá dormir.

Você terá um sono de qualidade muito diferente:

Mais do vazio, mais do nada e mais do não ser.

De manhã, ao abrir os olhos, você se sentirá como se estivesse em uma terra totalmente diferente e como se tivesse desaparecido.

De manhã, antes de sair da cama, sente-se novamente e repita o processo por cinco minutos.

Quando você sair da cama, encha-a dessa névoa.

Vá dormir quando estiver vazio e saia da cama de manhã quando estiver cheio.

Mantenha a névoa dentro e levante-se; o dia todo você sentirá uma energia sutil fluindo em você,

Uma energia muito brilhante.

De noite esvazie-se e de manhã encha-se:

Que o dia seja cheio e a noite vazia.

NOSSOS RAPÉS

Eu quero viver minha vida ao máximo!

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