ATENÇÃO PLENA

Descubra os pilares do Mindfulness, a prática da atenção plena

Mindfulness tornou-se uma filosofia de vida que envolve a prática da meditação. Junto com outras técnicas de relaxamento, sua popularidade se espalhou. Embora muitas vezes digamos que fazemos meditação, às vezes temos um equívoco. Por isso, antes de falar sobre Mindfulness, devemos explicar o que é meditação.

( Os cinco benefícios de praticar a atenção plena )

É uma atividade intelectual na qual se pretende atingir um estado de atenção centralizada em um pensamento ou sentimento, um objeto ou algum elemento de percepção como batimentos cardíacos, respiração e calor corporal. Esse estado nos coloca no momento presente e tenta libertar a mente de pensamentos prejudiciais.

Como a atenção plena tem muito a ver com a maneira como gerenciamos nosso foco de atenção, ela também é chamada de atenção plena . É nossa decisão livre e consciente de permanecer no presente. Para realmente aproveitar a vida, sem nos rotular em pensamentos e sensações insalubres que nos roubam a felicidade.

As origens do Mindfulness encontram-se na meditação budista que busca desenvolver a atenção consciente, ou seja, em exercitar nossa mente para permanecer no momento presente sem mudar nada, com uma atitude de abertura e aceitação da realidade como ela é.

Caso contrário, funcionaríamos como piloto automático, ou seja, não temos consciência do que estamos fazendo enquanto ele está sendo acionado, ou seja, nos desprendemos do presente realizando atividades rotineiras enquanto vagamos por outro lugar e outro tempo que não é nem aqui nem agora.

É por isso que hoje queremos compartilhar com você os três pilares do Mindfulness, para que você obtenha bem-estar, equilíbrio e saúde no seu dia-a-dia.

( Mindfulness como estilo de vida )

Preste atenção com intenção

Ser capaz de sentir empatia emocional por quem sofre com a necessidade de aliviar ou alertar esse sofrimento. A autocompaixão é um ponto chave na maturidade emocional e na estabilidade das emoções e permite-nos, ao mesmo tempo, criar relações mais equilibradas com os outros.

Preste atenção no momento presente

Isso envolve sair do piloto automático dos pensamentos de nossa mente e entrar em outro estado onde voluntariamente uso minha atenção focada no presente, no momento atual.

Preste atenção sem julgar

Trata-se de aceitar o estado atual das coisas sem julgamentos ou acusações. Convida-nos a ver a realidade com empatia e compreensão, procurando apenas observar e aceitar o que se apresenta. Isso, ao contrário do que se poderia pensar, nada tem a ver com resignação. É simplesmente não lutar contra o momento atual, não mostrar resistência e evitar mudar a realidade de acordo com a nossa mente.

Lembremos que a atenção plena nos ajuda a recuperar nosso equilíbrio intrínseco , cuidando de todos os aspectos de nossa vida de forma integral. Ou seja, corpo, mente e espírito . Se praticarmos regularmente a atenção plena , desenvolveremos uma maior capacidade de discernimento e compaixão. Estamos diante de uma prática que abre as portas para novos caminhos , nos dá o aqui e agora , e nos motiva a viver uma vida plena e no presente.