CONSAPEVOLEZZA

Scopri i pilastri della Mindfulness, la pratica della piena attenzione

La consapevolezza è diventata una filosofia di vita che implica la pratica della meditazione. Insieme ad altre tecniche di rilassamento, la sua popolarità si è diffusa. Anche se spesso diciamo che facciamo meditazione, a volte abbiamo un’idea sbagliata. Per questo motivo, prima di parlare di Mindfulness, dobbiamo spiegare di cosa tratta la meditazione.

( I cinque benefici della pratica della consapevolezza )

È un’attività intellettuale in cui si intende raggiungere uno stato di attenzione centralizzata su un pensiero o sentimento, un oggetto o qualche elemento di percezione come battito cardiaco, respiro e calore corporeo. Questo stato ci pone nel momento presente e cerca di liberare la mente dai pensieri dannosi.

Dal momento che la consapevolezza ha molto a che fare con il modo in cui gestiamo la nostra attenzione, è anche chiamata consapevolezza . È la nostra decisione libera e consapevole di rimanere nel presente. Per godersi davvero la vita, senza incasellarci in pensieri e sensazioni malsane che ci privano della felicità.

Le origini della Mindfulness si trovano nella meditazione buddista che cerca di sviluppare l’attenzione cosciente, in altre parole, nell’esercitare la nostra mente a rimanere nel momento presente senza cambiare nulla, con un atteggiamento di apertura e accettazione della realtà così com’è. .

Diversamente funzioneremmo da pilota automatico, vale a dire che non siamo consapevoli di quello che stiamo facendo mentre viene attivato, cioè ci distacchiamo dal presente svolgendo attività di routine mentre vaghiamo in un altro luogo e in un altro tempo che non è né qui né ora.

Ecco perché oggi vogliamo condividere con voi i tre pilastri della Mindfulness, affinché possiate ottenere benessere, equilibrio e salute nella vostra vita quotidiana.

( La consapevolezza come stile di vita )

Presta attenzione con intenzione

Essere in grado di provare empatia emotiva verso coloro che soffrono con il bisogno di alleviare o avvertire quella sofferenza. L’autocompassione è un punto chiave nella maturità emotiva e nella stabilità delle emozioni e ci permette, allo stesso tempo, di creare relazioni più equilibrate con gli altri.

Presta attenzione al momento presente

Ciò implica uscire dal pilota automatico dei pensieri della nostra mente ed entrare in un altro stato in cui uso volontariamente la mia attenzione focalizzata sul presente, sul momento attuale.

Presta attenzione senza giudicare

Si tratta di accettare lo stato attuale delle cose senza giudizi o accuse. Ci invita a vedere la realtà con empatia e comprensione, cercando solo di osservare e accettare ciò che viene presentato. Questo, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, non ha nulla a che vedere con la rassegnazione. Semplicemente non è combattere il momento attuale, non mostrare resistenza ed evitare di cambiare la realtà secondo la nostra mente.

Ricordiamoci che la mindfulness ci aiuta a recuperare il nostro equilibrio intrinseco , prendendoci cura di ogni aspetto della nostra vita in modo completo. Cioè, corpo, mente e spirito . Se pratichiamo regolarmente la consapevolezza , svilupperemo una maggiore capacità di discernimento e compassione. Siamo di fronte a una pratica che apre la porta a nuove strade , ci dà il qui e ora e ci motiva a vivere una vita piena e nel presente.