Bienfaits de la méditation pour la dépression
Peut-être avez-vous déjà considéré la méditation comme un exercice passif et ennuyeux accessible uniquement à quelques privilégiés, mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. En fait, la pratique de cette discipline mentale et spirituelle est si pleine d’ activité qu’elle a été recommandée comme traitement complémentaire des conditions psycho-émotionnelles telles que le stress chronique , l’anxiété et la dépression . A travers diverses études scientifiques à moyen et court terme, il a été démontré que la méditation ou la pratique de la pleine attention (également connue sous le nom de Mindfulness ) est l’une des disciplines les plus recommandées pour ce type de trouble . Non seulement ils ont été utilisés comme traitements complémentaires, mais ils se sont révélés être une formule quasi efficace de récupération à condition de le faire avec persévérance et ouverture d’esprit. Dans cet article, nous vous parlerons de trois bienfaits spécifiques que la méditation apportera aux personnes souffrant de dépression.
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l’esprit peut se reposer
L’esprit est généralement plein de stimuli et avec la pratique de la méditation ou de la pleine conscience on s’offre un moment de pause et de contemplation . Bien qu’il s’agisse d’une pratique active (dans son apparence passive), le fait que nous concentrions notre attention sur nos sens ou sur un point de méditation (comme des mantras, des sons ou guidés par des professeurs expérimentés) générera un effet relaxant sur notre esprit. Nous aurons également l’occasion de sortir du pilote automatique auquel nous sommes habitués pour nous ouvrir à une nouvelle expérience qui nous connectera à nous-mêmes . Parallèlement, lorsque nous recevons un diagnostic de dépression, le fait de pratiquer des activités qui nous détendent et nous procurent du bien-être contribuera positivement à la guérison.
( Méditation )
Nous nous désidentifions avec des pensées
Lorsque nous pratiquons la pleine conscience et concentrons nos sens sur le moment présent, nous réduisons le flux de pensées auquel nous sommes habitués. Ceci amènera comme conséquence que nous pouvons habiter d’autres états de conscience et réaliser que nous ne sommes pas nos pensées . Cette prémisse est partagée par de nombreuses philosophies spirituelles telles que le yoga, le bouddhisme et toutes ces doctrines qui se concentrent sur l’introspection et le contact avec la véritable essence. Pour cette raison, faire de la méditation une pratique régulière nous aidera à nous détacher de plus en plus des événements passés qui peuvent être chargés de jugements négatifs envers nous-mêmes ou envers l’expérience d’être en vie . Ainsi nous pourrons semer de nouvelles graines de conscience et reconstruire une autre vision de la réalité plus liée au bien-être et à l’épanouissement intérieur.
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C’est un outil de connexion avec notre essence
La méditation est l’un des plus anciens outils de l’humanité pour se connecter avec son être. Les anciens sages tels que Bouddha, Patanjali et les chamans ont utilisé la contemplation pour avoir une meilleure qualité de vie, ainsi que pour se connecter avec eux-mêmes et avec l’univers qui les entoure . Nous pouvons être aussi bien des êtres d’action que des êtres contemplatifs ouverts à la connexion avec le Soi. Ces pratiques procurent non seulement un bienfait apparemment incorporel et lointain comme la fameuse « illumination spirituelle », mais leurs bienfaits sont davantage liés aux petites actions quotidiennes que nous pouvons entreprendre. Pour quelle raison? Parce que lorsque nous sommes plus connectés avec nous-mêmes, nous pouvons être plus affirmés dans nos actions et nos décisions, ainsi que nous pouvons établir des liens émotionnels plus profonds avec les autres et avec notre propre être.
Chez Ancestrina nous reconnaissons la pratique de la méditation comme une discipline qui ne peut que nous apporter des bienfaits. Il existe de nombreux types de méditations et idéalement, vous pouvez commencer ou rester avec celle avec laquelle vous vous connectez le plus, en vous ouvrant à différentes expériences. Nous utilisons le rapé, une ancienne médecine ancestrale, pour avoir des méditations profondes et nous ouvrir à la connexion universelle avec la Terre Mère.. Si vous souhaitez recevoir des recommandations de rapé pour la dépression ou ressentir les bienfaits de la méditation, écrivez-nous sur nos réseaux sociaux.
