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¿depresión QUÉ ES ?

La depresión es un trastorno del estado emocional.

Esto significa que no es simplemente un bajonazo del ánimo o un momento de tristeza. Es una condición en la que la persona siente en extremo tristeza, desánimo, desmotivación y mucha dificultad para sentir placer al realizar actividades que normalmente encuentra placenteras. 

Presenta pensamientos altamente negativos y con una desesperanzadora de la vida.

(Depresión la enfermedad de la actualidad)

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Usamos mal la expresión al decir: “estoy deprimido”, sin saber si es cierto y, quizá, hacemos solo referencia a estar tristes

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Depresión o tristeza

Debemos aclarar que sentirse triste no es lo mismo que estar deprimido, pero también cómo identificar los síntomas y la solución y la ayuda que se le puede brindar a una persona que la padece.

¿Qué es la tristeza?

La tristeza es una emoción que todos los seres humanos podemos sentir. De hecho, la tristeza es la respuesta emocional sana ante cualquier situación que nos genera dolor o pérdida; por este motivo es normal que sintamos tristeza ante una ruptura amorosa, la pérdida de un empleo, un fracaso académico o la muerte de un ser querido, como por mencionar algunos ejemplos.

¿Sentir tristeza es lo mismo que sentir depresión?

No. La tristeza es una respuesta emocional normal, la depresión en cambio es una condición que afecta la salud mental de las personas y es mucho más que sentirse triste o bajo de ánimo.

La tristeza no es equiparable a la depresión. Desafortunadamente se ha popularizado el uso de la expresión: “estoy deprimido(a)” o “que depresión” cuando queremos hablar de momentos en los que nos sentimos bajos de ánimo o tristes por algo. 

Sin embargo, esto ha hecho que se le reste importancia al trastorno real e incluso llega a hacer que no se tome en serio a las personas que realmente lo padecen.

¿Síntomas depresión ?

No todas las personas lo viven igual, pero los síntomas más comunes son:

  •  Estado de ánimo bajo la mayor parte del día, mantenido por un periodo de tiempo prolongado.
  •  Disminución importante del interés y del placer que se encuentra en actividades que antes lo eran.
  •  Cambios en la alimentación y en el peso. Puede haber una disminución del apetito haciendo que la persona baje de peso o puede presentarse lo contario y hacer que se aumente.
  •  Alteraciones en los patrones de sueño. Puede que la persona presente dificultades para conciliar y mantener el sueño o que por el contrario duerma mucho más de lo habitual.
  •  Sentimientos y pensamientos de inutilidad y de no merecer las cosas.
  •  Pensamientos de culpa excesiva.
  •  Dificultad para concentrarse, pensar con claridad y tomar decisiones.
  •  Pensamientos de muerte recurrentes, ideas de suicidio y/o conductas que atentan contra la vida.

¿Qué niveles existen y cómo diferenciarlos?

La depresión se puede clasificar como leve, moderada o grave. Esta clasificación depende de la intensidad de los síntomas y de la afectación que estos tengan en la vida de la persona. 

Entre más interfieran los síntomas con la vida cotidiana de las personas con sus relaciones sociales, laborales y familiares, se entiende que la depresión es más grave.

Me siento deprimido me condeno a mí mismo, aunque realmente no sé por qué…

Estar deprimido es uno de los trucos que tiene la mente para que te quedes en lo mismo. A la mente le gusta lo conocido por más desagradable que sea, no le gusta el cambio. Así cuando algo te sucede, en lugar de entender, la energía se empieza a mover hacia el juicio, el reproche y la condena. Y el cambio, la sanación, llegan a través de la comprensión y del entendimiento.

La mente es muy engañosa, en el momento en que comienzas a ver un hecho, una herida; que quieres observarlo, analizarlo, desmenuzarlo, la mente se apodera de ello y comienza a juzgarlo. Ahora toda la energía se convierte en juicio, en condena, ahí es que la mente nos lleva a evadir, y la comprensión y el entendimiento quedan en el olvido, relegados, poniéndole tierra a la herida porque pensamos que si no la vemos es porque se ha ido.

Te puede deprimir, te puede enfadar, pero deprimido y enfadado jamás te transformas. Continúas siendo el mismo, moviéndote en el mismo círculo vicioso una y otra vez.

Ancestrina te propone:

Sabemos las trampas de la mente, ella quiere a toda costa evitarnos el dolor, y no entiende que la evasión lo único que nos causa es que las heridas se enquisten, se pudran y por esto entramos en la tristeza, en la depresión y no sabemos porque, no podemos ver que hay debajo.

Esta tristeza nos lleva a tocar fondo y es ahí donde estamos dispuestos a no evadir más, a comprender, lo que pasa es que la mayoría de las veces no sabemos cómo, no tenemos la fuerza para entrar a esas profundidades del alma donde pareciera no hay ninguna luz. 

(Depresión y rapé)

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El rapé es una herramienta maravillosa, un compañero indispensable para este navegar, te empodera, te guía, te ayuda a comprender y la comprensión es liberadora; , cuando te das cuenta de algo, no hay necesidad de condenarlo, no hay necesidad de preocuparse por ello. Sólo es necesario mirarlo con profundidad y comprenderlo.
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Algo pasa y te afecta y de hecho ese es el propósito de la vida, que lo que pase te afecte, te mueva de alguna manera, que te saque de tu letargo, entonces debes poner tu atención en la razón por la que te afecta y en dónde te afecta y cuál es el problema; tienes que mirarlo. Viéndolo, tratando de moverte a su alrededor, mirándolo desde todos los ángulos. Si juzgas, no puedes mirarlo, no lo puedes enfocar desde todos sus ángulos. Has decidido de antemano que está mal; sin darle una oportunidad, ya lo has juzgado.

 El rapé te ayuda a observar este hecho, a profundizar en él, a contemplarlo; cuanto más puedas observarlo, serás más capaz de salir de él. La habilidad de comprender y la habilidad de salir de él, son dos nombres diferentes para el mismo fenómeno.

Si comprendo algo, soy capaz de salir de ello, de trascenderlo. Si hay algo que no comprendo, no puedo librarme de ello. Luego la mente continúa haciendo esta jugada con todo; no solamente contigo. Instantáneamente saltas y dices: ‘Esto está mal, no debería ser así. No valgo la pena, mi relación está mal, y esto y aquello está mal’, y te sientes culpable. Ahora toda tu energía se mueve hacia la culpa.

Así que, veas lo que veas, no te lo tomes de manera personal. No tiene nada que ver contigo en particular; es simplemente la forma en que funciona la mente. Si hay celos, si hay posesividad, si hay enojo, así es como funciona la mente, es su trabajo, ella cree que evadir es la mejor forma de no sentir dolor, así es más o menos con la mente de todos, en menor o mayor grado.

Cuándo te levantes por la mañana, antes de abrir tus ojos, estírate como un gato. Estira cada parte de tu cuerpo. Estira y has sonidos, expresa, permite que sonido salga. 

Disfruta con el estiramiento, disfruta al sentir tu cuerpo despertándose, volviendo a la vida. 

Ahora si tienes que ir al baño ve, y regresa a la cama, 

alista tu rapé y proyéctate la medicina, 

 ahora ríe, durante cinco minutos simplemente ríe. 

Al principio serás tú el que lo hagas, te forzaras a hacerlo, tal vez te sientas ridículo, o con más ganas de llorar que de reír, pero continua con ello, son cinco minutos de risa, 

luego permite que la emoción salga, puede ser llanto, si es así llora; puede ser rabia, si es así golpea la almohada o grita; permítete expresar, permítete soltar, recuerda que es mejor afuera que adentro. 

Piérdete en la expresión, hazlo como si tu vida dependiera de ello.

Esta técnica puede llevarte algunos días, antes de que seas capaz de realizarla. No estamos acostumbrados a expresar, hemos olvidado cómo hacerlo. Pero pronto lo harás de manera espontánea. Y entonces, cada mañana, ¡Disfruta!

NUESTROS RAPÉS

¡Quiero vivir mi vida en plenitud!

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