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Die fünf Vorteile der Achtsamkeitspraxis

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Die fünf Vorteile der Achtsamkeitspraxis

Achtsamkeit Es basiert auf Meditation, es ist eine ziemlich breite und heterogene Praxis mit günstigen Ergebnissen für unsere emotionale und körperliche Gesundheit, da es uns von seiner ersten Anwendung an Gelassenheit und Ruhe gibt und einen Weg ebnet, auf dem wir in der Lage sind, die Essenz dessen zu finden, was wer ist wir sind und bleiben ganz in der gegenwart, im hier und jetzt. Darüber hinaus hilft es unserem Gehirn, sich neu zu strukturieren und neue neuronale Verknüpfungen zu bilden, indem es Gewohnheiten, die wir im Laufe der Zeit aufgebaut haben, durch gesündere, realere ersetzt, die sich all dessen bewusst sind, was mit uns passiert, um inneren Frieden zu finden und sich zu entwickeln ein angenehmes Leben.

( Achtsamkeit als Lebensstil )

Eines der Hauptziele von Achtsamkeit ist die Praxis des vollen Bewusstseins, bei der es darum geht, die Aufmerksamkeit in jedem Moment aufrechtzuerhalten, um unsere Gedanken und Emotionen zu klären. Auf diese Weise profitiert die Gehirnregulation, sie hat sogar einen physiologischen und psychologischen Einfluss auf Empfindungen im Zusammenhang mit dem Wohlbefinden. Wir müssen unseren Geist schulen, um persönliches Vergnügen, Lebensfreude sowie Selbstwertgefühl und Liebe zu anderen zu erlangen. Es ist wichtig, dass wir lernen, mit Emotionen, Gedanken und Einstellungen umzugehen, um Situationen, die im Leben auftreten, besser meistern zu können. Aus diesem Grund nennen wir Ihnen bei Ancestrina fünf Vorteile, die Sie durch die Implementierung von Achtsamkeit in Ihrem täglichen Leben erzielen können.

( Entdecken Sie die Säulen der Achtsamkeit, die Praxis der vollen Aufmerksamkeit )

Bessere Kontrolle von Stress und Angst

Diese Praxis hilft unserem Körper, sich zu entspannen, und senkt sogar den Blutdruck und die Herzfrequenz, die sich aufgrund von Stress tendenziell verstärken. Konsequent zu sein und Achtsamkeit im täglichen Leben anzuwenden, wird emotionale Belastungen lindern. Unser Gehirn verdient ein besseres emotionales Gleichgewicht und Ruhe, damit Stress und Angst keine Stärke in unserem Leben sind, sondern Episoden, die kontrolliert werden können.

Größere Akzeptanz und Mitgefühl für das Selbst

Wenn wir uns so akzeptieren, wie wir sind, und unser Verhalten aus einer mitfühlenderen Perspektive betrachten, werden wir lernen, auf Ereignisse nicht zu werten. Mitgefühl ist der Schlüssel in dieser Praxis, da es die Auswirkungen negativer Dinge, die uns passieren, reduziert. Es geht nicht darum, die negativen Emotionen zu vergessen, die bestimmte Ereignisse bei uns hervorrufen können, sondern darum, ihre Intensität zu reduzieren.

Wir denken klarer

Mit dieser Technik werden wir eine bessere emotionale Klarheit haben. Achtsamkeit lehrt uns, uns nicht in so vielen Gedanken zu verlieren, sondern uns auf das zu konzentrieren, was wir im Moment, in der Gegenwart erleben. Das gibt uns Zeit zum Innehalten, Reflektieren und Bewerten der Situation.

regt die Kreativität an

Gefühle loszuwerden, die uns Stress oder Angst bereiten, beruhigt unseren Geist, und ein ruhiger Geist hat mehr Möglichkeiten, neue Ideen zu entwickeln. Diese Praxis hilft, kreatives Denken zu fokussieren und zu verbessern, bis hin zu einer besseren Verarbeitung von Konzepten und Informationen.

Schlafstörungen bekämpfen

Mit Achtsamkeit ist es möglich, Ihren Körper durch Methoden, die alles entfernen, was Ihre geistige Gesundheit stören könnte, in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Dies spiegelt sich in einer geringeren kortikalen Aktivierung wider, die zu einem günstigen Zustand führt, um den Schlaf zu fördern. Meditation verbessert die Schlafqualität auch bei Menschen mit Schlafstörungen. Achtsamkeit hilft uns erheblich, die durch Schlaflosigkeit verursachten Symptome umzukehren und angesichts von Widrigkeiten eine optimistische Einstellung zu haben.

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