Quizá alguna vez consideraste que la meditación era un ejercicio pasivo, aburrido y sólo alcanzable para unos pocos elegidos, pero no hay nada más lejos de la realidad. De hecho, la práctica de esta disciplina mental y espiritual está tan llena de actividad que se ha recomendado como tratamiento complementario para afecciones psico-emocionales como el estrés crónico, la ansiedad y la depresión. A través de diversos estudios científicos a mediano y corto plazo, se ha demostrado que la meditación o la práctica de la atención plena (también conocida como Mindfulness) es una de las disciplinas más recomendadas para este tipo de trastornos. No sólo se han utilizado como tratamientos complementarios, sino que han resultado ser una fórmula casi efectiva para la recuperación mientras se realice con constancia y apertura. En este artículo, te contaremos tres beneficios puntuales que la meditación aportará a las personas que sufren de depresión.
(Como la meditación puede mejorar tu salud mental)
La mente puede descansar
La mente suele estar cargada de estímulos y con la práctica de meditación o atención plena nos regalamos un instante de pausa y contemplación. Aunque sea una práctica activa (dentro de su apariencia pasiva), el hecho de que estemos enfocando nuestra atención en nuestros sentidos o un foco de meditación (como mantras, sonidos o guiadas mediante profesores experimentados) generará un efecto relajante a nuestra mente. Tendremos también la posibilidad de salir del piloto-automático al que estamos acostumbrados para abrirnos a una nueva experiencia que nos conectará con nosotros mismos. Al mismo tiempo, cuando tenemos un diagnóstico de depresión, el hecho de realizar actividades que nos relajen y nos brinden bienestar aportará de forma positiva a la recuperación.
Nos des-identificamos con los pensamientos
Cuando practicamos la atención plena y nuestros sentidos se concentran en el momento presente, reducimos el flujo de pensamientos al que estamos acostumbrados. Eso traerá como consecuencia que podamos habitar otros estados de consciencia y darnos cuenta que no somos nuestros pensamientos. Esta premisa la comparten muchas filosofías espirituales como el yoga, el budismo y todas aquellas doctrinas que se enfocan en la introspección y el contacto con la esencia verdadera. Por esta razón, hacer de la meditación una práctica asidua nos ayudará a desvincularnos cada vez más de los eventos del pasado que pueden estar cargados de juicios negativos hacia nosotros mismos o hacia la experiencia de estar vivos. Así podremos sembrar nuevas semillas de consciencia y re-construir otra visión de la realidad que vaya más ligada hacia el bienestar y plenitud interior.
(Cómo se beneficia tu cerebro al meditar)
Es una herramienta de conexión con nuestra esencia
La meditación es una de las herramientas más antiguas de la humanidad para conectar con el propio ser. Los antiguos sabios como Buda, Patanjali y Chamanes han utilizado la contemplación para tener una mayor calidad de vida, así como para conectarse consigo mismos y con el Universo que los rodea. Podemos ser seres de acción, así como también seres contemplativos que se abren a la conexión con el Sí-Mismo. Estas prácticas no sólo brindan un beneficio aparentemente incorpóreo y lejano como la afamada “iluminación espiritual”, sino que sus bondades están más relacionados a las pequeñas acciones cotidianas que podamos emprender. ¿Por qué razón? Porque cuando estamos más conectados con nosotros mismos, podemos ser más asertivos en nuestras acciones y decisiones, así como podemos establecer vínculos emocionales más profundos con los demás y nuestro propio ser.
En Ancestrina reconocemos la práctica de la meditación como una disciplina que sólo puede brindarnos beneficios. Hay muchos tipos de meditaciones y lo ideal es que puedas iniciar o mantenerte con la que más te conectes abriéndote a las distintas experiencias. Utilizamos el rapé, antigua medicina ancestral, para tener meditaciones profundas y abrirnos a la conexión universal con la Madre Tierra. Si quieres recibir recomendaciones de rapés para la depresión o para palpar los beneficios de la meditación, escríbenos en nuestras redes sociales.
